よ〜く煮込んでとろりとしたオクラがおいしい
（2人分）
エネルギー（1人分）：560kcal
スパゲッティ  |
200g |
|---|---|
| オクラ | 1パック |
| トマト水煮缶 | 1缶 |
| 玉ねぎ | 1/6個 |
| オリーブ油 | 大さじ2 |
| にんにく | 1片 |
| クミンシード | 小さじ1/2 |
| 塩、こしょう | 少々 |
- 1.オクラはへたをとり、塩少々(分量外)をこすりつけて産毛をとる。玉ねぎはみじん切りに、にんにくは半分に切り、芽をとってつぶす。スパゲッティは塩(分量外)を加えた湯でゆでる。
- 2.フライパンにオリーブ油とにんにく、クミンシードを入れて熱し、玉ねぎを加えてしんなりするまで炒め、トマト水煮缶を加えて煮る。オクラも加え、半量程度になるまで煮詰める。
- 3.2.にゆで上がったスパゲッティを加えて混ぜ、スパゲッティのゆで汁適量、塩、こしょうで味を調える。
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（1.5キロ） -
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